Koefoed Terapi
Professionel metakognitiv terapi & coaching
Om Koefoed Terapi
Metakognitiv terapi
- for dig, der kæmper med tankemylder, stress eller angst
Mit navn er Ninna Koefoed, og jeg er certificeret metakognitiv terapeut. Jeg hjælper både unge og voksne, der oplever indre uro, overansvar, stress, angst og bekymringer – eller som ønsker personlig udvikling og bedre mental trivsel.
Hos mig lærer du at forstå dine tankeprocesser og få konkrete strategier til at skabe ro, mindske overtænkning og finde tilbage til hverdagen igen. Dette med enkle og effektive metoder.
Jeg tilbyder:
- Individuelle terapiforløb til børn fra 11 år
- Individuelle terapiforløb til voksne
- Skræddersyet undervisning og forløb for organisationer
Jeg har særlig erfaring med:
- Unge med angst, skoleværing, ensomhed og mistrivsel
- Voksne med stress, angst, fobier eller længerevarende sygemelding
- Forebyggelse af stress på arbejdspladsen
Jeg har arbejdet med børn og unge siden 2012 og med voksne siden 2021. Uanset hvem jeg møder i terapien, lægger jeg vægt på nærvær, respekt og et samarbejde, hvor du føler dig tryg og lyttet til.
Book tid online eller kontakt mig direkte, hvis du har spørgsmål
Hvad er metakognitiv terapi?
Hvad går det ud på?
Metakognitiv terapi er en evidensbaseret tilgang, der hjælper dig med at skabe ro i tankerne og slippe bekymringer og overtænkning. Metoden er særlig effektiv ved stress, angst, søvnproblemer, tankemylder og meget mere. Se de grundlæggende filosofier bag her:
Metakognitiv Terapi
Individuelt forløb til børn og unge fra 11 år
I et samarbejde mellem jer som forældre, jeres barn og mig tilbyder jeg metakognitiv terapi til unge fra 11 år.
Forløbet er relevant for jer, der oplever, at jeres barn kæmper med:
- Bekymringstanker
- Overanalysering af situationer eller relationer til andre
- Ubehagelige fysiske symptomer
- Søvnproblemer
- Eksamensangst
- Fobier
- Angst
- Lavt selvværd
- Lignende problematikker
Rigtig mange unge kæmper i dag med usikkerhed, overtænkning, lavt selvværd eller en ubehagelig selvbevidsthed. Mange vil også overdrevet evaluere sig selv og sammenligne sig med andre. Der er høje krav og forventninger til ungdomslivet i dag, og det kan være svært at navigere i som ung – og som forældre til en ung.
Med metakognitiv terapi træner vi hjernen til at fokusere på tanker, der bygger selvværdet op igen. Vi lærer, at vi ikke er vores tanker, men at vi har tanker, som vi selv kan vælge at give opmærksomhed. Lærer vi at træne hjernen til at kontrollere tankerne, så giver det os muligheden for at vælge overtænkningen fra.
I det metakognitive rum arbejder vi der, hvor dit barn er lige nu og der, hvor dit barn drømmer om at komme hen mentalt. Det er ikke altid at man som barn har mulighed for at sætte ord på den rejse, men det hjælper jeg jer med. Sammen kigger vi fremad mod en mental trivsel med færre bekymringer i dagligdagen.
Når jeg arbejder med hjemmeboende børn fra 11 år og frem mod det 18. år, så strækker terapiforløbet sig altid over minimum 7 sessioner. På den måde sikrer vi, at I kommer godt i gang med træningen for jeres barn i hverdagen.
Vigtigst er dog, at kemien er der – og derfor anbefales det altid at starte forløbet med booking af en individuel samtale. Herefter skræddersys forløbet efter jeres behov som familie, hvis I føler jer godt tilpas hos mig.
Metakognitiv Terapi
Individuelt metakognitivt forløb for voksne
Individuel metakognitiv terapi giver dig muligheden for et personligt tilpasset forløb, hvor du i et fortroligt og professionelt rum får hjælp til at håndtere, det du kæmper med.
I den metakognitive tilgang arbejde vi meget målrettet med det, du ønsker at ændre i din hverdag. Du behøver ingen forberedelse eller særlige forudsætninger for at starte i terapi hos mig, men det kræver tillid, vilje og mod til at ændre på vanlige mønstre i din dagligdag.
Metakognitiv terapi er for dig, der oplever udfordringer med:
- Stress
- Præstationsangst
- Angst
- Personlig udvikling
- Generaliseret angst
- Lavt selvværd
- Panikangst
- Bekymringer
- Depression
- Søvnproblemer
Jeg anbefaler, at du kontakter starter forløbet med en indledende samtale. Herefter kan vi sammen vurdere, om et forløb hos mig er det rette for dig. De fleste vil opleve en mærkbar ændring efter 3-5 sessioner. Forløbet kan forlænges efter behov. Den vurdering laver vi sammen undervejs.
Priser
En investering i dig selv eller dit barn
Pris og praktiske forhold er altid vigtigt, når du skal vælge en terapeut til dit forløb. Det gælder uanset om det handler om din egen udvikling eller dit barns. Nedenfor kan du læse konkrete priser på mine forløb samt vilkår for betaling.
-
Kort indledende samtale Gratis
-
Opfølgende samtale 30 min. 350,-
Pris pr. samtale (telefonisk eller online)
-
Individuelle 1:1 sessioner til børn og voksne 945,-
Pris pr. samtale
-
5 sessioners forløb til voksne 4.500,-
Pris pr. forløb
-
7 sessioners forløb til børn fra 11 år 6.800,-
Pris pr. forløb, inkl. forældresamtaler og telefonisk kontakt
Betaling ved opfølgende samtaler og individuelle sessioner sker ved hver session via MobilePay eller ved bankoverførsel. Ved køb af et forløb, kan du vælge, at betale via bookingsystemet på forhånd, eller du kan betale for hele forløbet ved afslutning af første session.
Jeg vil altid gerne have kontakt med dig inden du booker et forløb ind, så vi sikrer, at jeg er den rette terapeut for dig eller dit barn.
Afbud skal meldes senest kl. 15.00 dagen før aftalen for at undgå opkrævning af fuld pris.
Afbud sker på sms til tlf.: 40 74 77 72.
Erhvervscoaching
En bæredygtig investering, du ikke vil fortryde
Er jeres arbejdsplads klar til at få højere trivsel, færre sygedage, ro, balance, faglig stolthed og høj performance hos jeres medarbejdere? Eller ønsker I at investere forebyggende i trivslen hos jeres medarbejdere? I så fald kan jeg hjælpe jer på rette vej.
Med 4 års erfaring fra en større organisation, med sammenlagt 800 medarbejdere, tilbyder jeg erhvervscoaching til større og mindre virksomheder. I mine forløb anvender jeg metakognitive strategier til at træne medarbejdere og ledere i at have fokus på det, der er afgørende for en sund og bæredygtig arbejdsplads gennem undervisning, gruppeforløb og individuelle forløb. Dette med fokus på at arbejde forebyggende med stress og pres på arbejdspladsen.
Sammen med medarbejdere og ledere ’leger’ vi med de metakognitive strategier. Vi bruger strategierne til at skabe et ufarligt sprog for det pres, vi alle kan føle i arbejdslivet i perioder. Jeg hjælper jer ved at invitere til at tale om følelsen af pres i hverdagen og de tanker, der følger med. Når vi er bevidste om de dynamikker, der er på spil, skabes der nemlig en mulighed for at gøre noget ved følelsen og tankerne, inden de fylder for meget i virksomheden. Dette sker gennem øvelser og inspirerende dialog mellem kolleger med det resultat, at vi sammen finder vejen for jer, hen mod en hverdag, hvor opgaver og udfordringer løses sammen i teams.
Når jeg arbejder med virksomheder på denne måde, kombinerer jeg strategierne fra det metakognitive med min coachuddannelse. Coachuddannelsen har jeg taget hos Stifinder Programmet med specialisering i high performance teams. Det giver mig et unikt afsæt til at skabe miljøer, hvor I som kolleger kan arbejde med konkrete problematikker. I arbejdet vil I mærke progression i løsningen af opgaven – og vigtigst af alt, så vil I mærke succes som team. Når først vi mærker, at vi lykkes som team, så kan vi løse de fleste opgaver sammen!
Skulle din virksomhed være interesseret i at høre mere om mulighederne for at skabe et inspirerende forløb for medarbejdere og ledere? Så kontakt mig her for en uforpligtende snak.
Kontakt
Tøv ikke med at række ud
Har du spørgsmål eller vil du være sikker på, at vi er et godt match? Så tøv ikke med at række ud på telefon, mail eller ved at udfylde formularen her.
Norsmindevej 36A
8340 Malling
40 74 77 72
[email protected]